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全民健身大发展 教你如何正确使用健身路径
时间: 2019-08-26 13:45:41来源: 长沙市沧华金属制品pk10投注

长沙健身路径由若干种健身器材组成,相对集中在一块场地上,能使健身者身体的各部位得到锻炼,经济方便实用。健身路径通常安装在户外,锻炼时要注意季节、天气变化,雨雪、大风,严寒酷暑的恶劣天气中一般不适合锻炼。锻炼时要注意运动着装,穿合适的运动鞋。

1、使用时先要了解器材的使用方法,可参照器材说明或请教相关专业人员,并结合自身身体状况选择相应路径锻炼。儿童应该在成年人的监护下锻炼。练习前应检查一下器械,确定器械安全牢固;


2、使用健身路径要进行热身运动(准备活动),尤其在冬天或环境温度较低时更为必要;

3、健身路径锻炼要讲究方法和科学性,要根据锻炼目的进行科学安排,一般来说,大强度短时间训练有利于发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力;


4、在健身路径上锻炼开始时运动幅度不宜过大,运动速度不宜过快,要逐渐熟悉器材性能、特点后再加大运动量;

5、健身路径不适合剧烈运动,运动量以少量出汗为好,结束后要进行放松整理运动;


6、长期单纯的机械训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展。因此,除了常规器械训练外,还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的户外健身器材活动。


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